Oefeningen
Onderstaande video’s zijn enkel bedoeld als aanvulling op de wekelijkse lessen om thuis aan de slag te kunnen met de oefeningen die in de lessen zijn behandeld.
Dit onderdeel op de website zal zich blijvend ontwikkelen en meer video’s met toegankelijke Tai Chi Tao / Qi Gong-oefeningen en meditatieve loopoefeningen zullen binnenkort worden getoond.
Wil je zelf ook eens proberen of Tai Chi Tao / Qi Gong iets voor jou is?
Meld je dan aan voor een gratis proefles via het contactformulier.
Tai Chi-oefening: De Ontluiking
‘De Ontluiking’* is een fijne Vijf Elementenoefening, waarin de elementen Water, Hout, Vuur, Aarde en Metaal aan bod komen. Deze bewegingen zijn afgeleid van de het energetisch verloop van de seizoenen.
* Deze oefening is ontwikkeld door Martin Wessels, Chi Choice
Qi Gong-oefening: Zes Richtingen
Deze ‘verbindende’ Qi Gong-oefening* beoefen je vanuit de zes richtingen stijgen & dalen, naar voren & achteren en naar links & rechts. Vanuit jouw eigen middelpunt verbind je je met alles om je heen.
* Deze oefening is ontwikkeld door Martin Wessels, Chi Choice
Tai Chi-oefening: Terug naar de Bron
* Vooraanzicht*
Geniet van deze Vijf Elementenoefening ‘Terug naar de Bron’!
De beweging van Water is laag, van Hout is stijgend, Vuur is verspreidend, Aarde (met de buiging naar Moeder Aarde) samentrekkend en tenslotte is de beweging van Metaal terugtrekkend.
Tai Chi-oefening:
Terug naar de Bron
* Zijaanzicht*
Deze video laat de oefening van de zijkant zien. Hierin wordt duidelijker wanneer je naar achteren uitstapt of weer bijstapt en hoe het evenwicht op het voorste en achterste been is verdeeld.
Tai Chi-oefening: Vijf Seizoenen van Dao
Deze Vijf Elementenoefening, met de vijf seizoenen (Winter, Lente, Zomer, Nazomer en Herfst) is een eenvoudige oefening die voor iedereen makkelijk te volgen is.
* Deze oefening is ontwikkeld door Pieter Gilles.
Tai Chi-oefening: De Harmonie
Dit is een eenvoudige maar krachtige Vijf Elementenoefening. ‘De Harmonie’, de naam zegt het al, is een oefening die perfect harmoniserend werkt op diepere lagen in jezelf.
Qi Gong-oefening: De Zonnegroet *vooraanzicht*
Dé oefening om de dag mee te beginnen!
Open je voorkant, achterkant en flanken, laat de energie weer stromen door de torso draaiing.
Qi Gong-oefening: De Zonnegroet *zijaanzicht*
Dé oefening om de dag mee te beginnen!
Open je voorkant, achterkant en flanken, laat de energie weer stromen door de torso draaiing.
Qi Gong-oefening: Open de Bron
Een meditatieve (Yin)oefening voor ontspanning en vitaliteit.
De bewegingen zijn op de plek.
Qi Gong-oefening: Yin-Yang
Dé oefening om te voelen waar je staat.
Bij de uitstap naar voren voel of je in je kern blijft, dat je je niet ‘weggeeft’.
Bij de uitstap naar achteren blijf je bewust dat je ook hier in je kern blijft, dat je niet ‘overspoelt’.
Qi Gong-loopoefening: Schep de vlinder uit het water
Een meditatieve loopoefening, voortkomend uit de oefening ‘Vijf Seizoenen van Dao’ (zie oefening hierboven).
Alle bewegingen uit de oefening Vijf Seizoenen van Dao kan je ‘loskoppelen’ en er een loopoefening van maken.
Dit is de tweede beweging uit de serie en is een ‘Hout’-beweging, de stijgende energie.
Wereld Tai Chi Dag 2022
De laatste zaterdag van april wordt ieder jaar in meer dan 80 landen Tai Chi gegeven in het kader van Wereld Tai Chi Dag.
Locatie: Fort Abcoude
Credits: Fabio van Roon